TRẺ EM
Biết ơn một điều hôm nay
Gọi tên một điều nhỏ khiến hôm nay trở nên đáng nhớ.
Bắt đầu thực hànhKHI NÀO PHÙ HỢP
Một khoảng dành đúng lúc
Khi trẻ cần một khoảng ngắn, đơn giản và dễ hiểu để trở về với hơi thở hoặc âm thanh.
ĐIỀU BÀI NÀY MANG LẠI
Không cần cố hoàn hảo
Giúp tạo một khoảng dừng có cấu trúc để nhận biết cơ thể, hơi thở và nhịp hiện tại.
TRƯỚC KHI BẮT ĐẦU
Chuẩn bị để cơ thể được yên
- Đặt điện thoại ở chế độ yên lặng và để thông báo sang một bên.
- Tìm tư thế ngồi hoặc nằm phù hợp với bài, để vai và hàm được mềm.
- Không cần tạo một tư thế “đúng tuyệt đối”; chỉ cần đủ thoải mái và an toàn.
- Nếu có hướng dẫn camera, bạn luôn có thể chọn tiếp tục mà không dùng camera.