Ăn chậm hơn một nhịp: một thực hành đơn giản trong bữa cơm

Đặt điện thoại ra ngoài tầm tay trong vài phút đầu. Trước khi ăn, nhìn món ăn và nhận biết mùi hương.

Thử nhai chậm một vài miếng đầu tiên, đặt đũa xuống giữa các lần gắp. Đây không phải luật phải tuân theo; chỉ là một cách để có mặt nhiều hơn với bữa ăn.