Một chén trà, sáu nhịp chậm

Nhìn màu nước trà trong vài giây. Chưa cần uống.

Đưa chén trà lại gần và nhận biết hương đầu tiên.

Thở chậm một nhịp. Không cần ép hơi thở dài hơn mức dễ chịu.

Uống chậm. Chưa cần vội gọi tên vị.

Chọn những điều bạn thật sự nhận thấy.

Có điều gì bạn muốn buông xuống sau chén trà này?