Chọn bài thiền cho lúc này

Một phút dừng lại

Một khoảng cực ngắn để nhận biết cơ thể và hơi thở trước khi tiếp tục công việc.

3 phút trở về với hơi thở

Theo dõi ba vòng hít vào và thở ra, không cố điều khiển.

Ba phút trở về với cơ thể

Một bài rất ngắn để nhận biết vai, hàm, bàn tay và hơi thở.

Thiền hơi thở 5 phút

Bài thực hành căn bản để đưa sự chú ý trở về hiện tại.

Thiền đi 8 phút

Đi chậm, nhận biết sự tiếp xúc của bàn chân và nhịp chuyển động.

Buông công việc trước khi ngủ 12 phút

Một khoảng chuyển tiếp để ngày làm việc kết thúc trước khi đi ngủ.

Thả lỏng cuối ngày 15 phút

Một bài thực hành dài hơn để giảm nhịp trước khi kết thúc ngày.

Thiền hơi thở 10 phút

Thực hành ở lại lâu hơn với nhịp thở tự nhiên.

7 ngày trở về với hơi thở

Chương trình đặt nền cho thói quen thực hành mỗi ngày.

7 ngày trở về · 7 ngày