THIỀN THEO NHU CẦU

Chọn bài thiền cho lúc này

Chọn một bài thiền phù hợp để thư giãn, lấy lại tập trung và trở về với chính mình.

3 phút

Tập trungCơ bảnHướng dẫn tư thếNhịp thở

3 phút trước khi làm việc

Dọn bớt nhiễu trước một phiên làm việc tập trung.

5 phút

Tập trungCơ bảnHướng dẫn tư thếNhịp thở

Một cầu nối ngắn sau tin nhắn, cuộc gọi hoặc việc phát sinh.

7 phút

Tập trungTrung cấpHướng dẫn tư thếNhịp thở

Ổn định sự chú ý và lắng nghe trước cuộc trao đổi.

10 phút

Tập trungTrung cấpHướng dẫn tư thếNhịp thở

Rèn khả năng quay lại một điểm tựa mỗi khi xao nhãng.