5 phútThiền điCơ bảnThiền đi 5 phútNhận biết nhấc chân, đưa chân và đặt chân trong một lối đi an toàn.Chi tiết Bắt đầu
10 phútThiền điTrung cấp10 phút bước chân tỉnh thứcThực hành dài hơn với nhịp bước tự nhiên và sự chú ý ở bàn chân.Chi tiết Bắt đầu
15 phútThiền điTrung cấpThiền đi trong thiên nhiênKết hợp bước chân, âm thanh và cảm nhận không gian xung quanh.Chi tiết Bắt đầu